Профилактика зрения: как уберечь малыша от проблем с глазками?

Когда можно обнаружить проблему?

Первый поход к офтальмологу назначают детям уже с первого месяца жизни. На этом этапе врач способен выявить заболевания врожденного или наследственного характера. Также доктор может уже тогда диагностировать косоглазие или дальнозоркость. Пугаться не стоит – все это лечится.

Устойчивые проблемы со зрением врач способен определить, когда глазное яблоко увеличится  - примерно в 3 года. Если со здоровьем малыша все в порядке, далее осмотры офтальмолога проходят при диспансеризации.

Профилактика заболеваний

• Дозируйте нагрузки

Если ребенок рисует, читает, или пишет вот уже более 20 минут, отвлеките его, привлекая его взгляд к дальней точке. Например, посмотрите с ним в окно, посчитайте облака, деревья и т.д – чем дальше будет точка фокусирования, тем лучше. Через 5-10 минут можно вернуться к занятию малыша. 

• Следите за освещением

Не допускайте тот момент, когда ребенку приходится напрягать глаза, чтобы что-то разглядеть в сумерках. Подбирайте качественные осветительные приборы, особенно в его комнате. Настольная лампа должна равномерно распределять свет, при этом не быть слишком яркой.

Все светильники и лампы в комнате не должны сильно отличаться по яркости. Выбирая освещение в детской комнате помните, что свет должен распределять примерно по такой формуле: 10-15 ватт на 1кв.м. помещения, 40-60 ватт на 1кв.м. над письменным столом.

• Гуляйте на свежем воздухе

Оказывается, достаточное количество таких прогулок способно уберечь вашего ребенка от проблем со зрением. Для того, чтобы в организм поступило необходимое количество кислорода, детям рекомендуют каждый день проводить на улице по полтора-два часа. Причем проводить это время нужно активно – бегать, заниматься спортом, кататься на велосипеде и т.д.

• Обеспечьте ребенка витаминами

Сохранить зрение помогут витамины А, С, В, черника и клюква. Отличными помощниками в профилактике также считаются зелень, оранжевые фрукты и овощи. Богаты необходимыми для глаз свойствами и отвары из таких компонентов как: шиповник, рябина, облепиха и черная смородина. 

• Ограничьте доступ к телевизору и компьютеру

До 2 лет малышам крайне противопоказано проводить время за этими подобной электронной техникой. Младшим школьникам разрешается смотреть телевизор два часа в день на расстоянии трех метров, а проводить время за компьютером – не более 60 минут. 

• Обеспечьте здоровое питание

Среди продуктов, которые помогут надолго сохранить идеальное зрение – мясные и рыбные изделия, куриные яйца, сливочное масло, все виды орехов. Важно не допускать обезвоживания, поэтому следите, чтобы ребёнок употреблял суточную норму воды. 

• Защищайте глаза от внешнего воздействия

Объясните ребенку, что опасно наблюдать за строительной сваркой. Купите ему солнцезащитные очки для прогулок при ярком солнце.   

• Делайте гимнастику

Существует множество упражнений зрительной гимнастики. Например, пусть малыш медленно посмотрит в одну сторону, задержит взгляд на пять секунд, а после посмотрит в другую. Затем переведет взор вперед и закроет глаза. Еще одно упражнение – сильно зажмурить глаза, а потом их широко открыть. Повторять такие техники следует 3-4 раза.

Резюме: Чем раньше вы запустите профилактику зрения в вашей семье, тем выше вероятность сохранения отличного зрения вашего ребенка на долгие годы.